Berikut
adalah sejumlah latihan yang perlu dilakukan ibu yang sedang hamil. Selama masa
kehamilan:
1. Latihan dilakukan dengan duduk di kursi
dengan punggung tegak ke atas, lalu kepala dan punggung dicondongkan ke depan
secara berulang kali. Latihan ini berfungsi untuk menguatkan otot punggung dan
perut.
1. 2. Kaki diangkat dan diturunkan secara
bergantian. Ini berfungsi menguatkan otot perut dan memperbaiki kinerjanya.
3. Kedua lutut ditekuk lalu berdiri dan duduk
dengan menggunakan kursi sebagai alat bantu. Ini berfungsi menguatkan otot
punggung dan menjaga persendian dan kedua kaki tetap lentur.
4. Ibu
berada dalam posisi setengah duduk dan melemaskan seluruh anggota badannya
dengan menarik napas dalam-dalam, lalu bangun denga perlahan-lahan dan kembali
pada posisi semula secara perlahn-lahan.
5. Istirahat
dan pelemasan dengan dua cara seperti ini.
0 comments:
Post a Comment